home

Érdekességek

A rendszeres mozgás segít leküzdeni a stresszt

A naponta munkából hozzám jövő páciensektől gyakran hallom azt hogy milyen nyugalom van nálam. Halk zene szól, mindeközben az ablakonbeszűrődő madárcsicsergés hangja segít méginkább ellazulni torna közben. Amikor új időpntot írunk be, azért is fontos mert minden héten van egy olyan alkalom amikor nincs kifogás arra hogy miért ne mozogjunk, hiszen már előre meg van beszélve, mindeközben pedig hétről- hétre érezzük a jótékony hatását.

A stresszt leküzdeni a növekvő terhekkel szemben egyre nehezebb. Hiába határozzuk el hogy holnaptól változtatni fogunk mindig jön egy olyan életkörülmény ami megnehezíti ezt. Így tudatosan olyan életmódot kell kialakítanunk, olyan mozgásformát kell kiválasztanunk amit be tudunk építeni a mindennapi tevékenységünkbe és segíti ezeknek az élethelyzeteknek a jól kezelését. A lehetőségek száma egyre inkább növekszik. A stressz leküzdésére a rendszeres testi lazító és mentális gyakorlatok a legalkalmasabbak, hatásuk a testi- lelki egyensúly biztosítása. Ha megfigyeljük amikor rendszeresen sportolunk nyugodtabban tudjuk kezelni ugyanazokat a helyzeteket. A szervezet is a tökéletes egyensúlyra törekszik, viszont ennek elengedhetetlen feltétele a megfelelő testi eddzettség, egészséges táplálkozás és a kikapcsolódás amiből újabb erőt tudunk meríteni a stressz elűzéséhez. A jól kivitelezett légzőgyakorlatok, a meditáció, az autogén tréning, a jóga és még sorolhatnám hány féle lehetőség létezik arra hogy ki tudjuk kapcsolni a nagyvilág zajait. A nyári feltöltődés után alkalmas az idő arra, hogy a szabadban fussunk egy nagyot, kerékpározzunk, ússzunk és itt az ideje hogy a friss levegőn töltsünk egy kis időt. Így a mai napra még egy érv amellett hogy elkezdjünk sportolni és ezzel megelőzzük a későbbi problémák kialakulását.